俗話說“熱在三伏,冷在三九”,三伏天的熱大家都知道,此段時間陰氣受到陽氣的壓制,被迫蟄伏在地下,氣溫高,空氣悶熱,宜伏不宜動,出門剛走幾步就渾身是汗,因此也被大家戲稱為“桑拿天”。
那三伏天是怎么計算出來的,你知道嗎?為什么有些年份的三伏天是30天,有些又是40天呢?
傳統(tǒng)歷書規(guī)定:“夏至三庚便數(shù)伏”,意思是說,“從夏至日”開始往后數(shù),數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。而這里的“庚日”是指 “干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
一般來說,三伏天的一伏是十天,按照天干的十數(shù)去計算。夏至之后的第三個庚日,為第一伏的開始天,即初伏;初伏后的下一個庚日便為中伏;按理說中伏后的第十天又是庚日,應該為末伏日,但若是這個庚日還沒過立秋,那它就算不得末伏,所以準確來說,末伏的起始日應為立秋過后的第一個庚日。
比如2024年,公歷7月15日這天是干支歷的庚辰日,是夏至后的第三個庚日,這便是2024年第一伏的開始;十天之后,即7月25日為庚寅日,又是庚日,便進入了第二伏;再十天之后,8月4日的庚子日也為庚日,但因其還沒過立秋(2024年的立秋日為8月7日),便需再延后十天,到8月14日的庚戌日,且是立秋后的第一個庚日,才能算是進入了第三伏。
所以,2024年的三伏天時間為:
初伏:7月15日-7月24日,10天
中伏:7月25日-8月13日,20天
末伏:8月14日-8月23日,10天
今年的三伏天,縱使不是史上最熱的一年,也一定是體感上最難受的一年。
南方連綿不休的雨水,令大家紛紛化為“潮”人,不僅要忍受著淹水的街道、濕悶的空氣,還要與發(fā)霉的墻壁、衣物做斗爭,實在是苦不堪言。
好在過了小暑后,各地也陸續(xù)“出梅”,太陽來了,晴天來了,三伏天也來了!
濕漉漉的衣服終于要干了,長蘑菇的屋子終于亮堂了,“潮”人們也迎來了驅(qū)寒散濕、調(diào)理身體的好時機。
俗話說“冬病夏治”,在伏天做好養(yǎng)生、治療,能夠有效提高我們的抗病能力,讓接下來的半年少生病、保安康。
所以,今年三伏天,做好三件事:清熱、排濕和扶陽,吉祥安寧度今夏!
清熱
初伏暑熱驟升,濕氣未行,此時氣候特點為熱重于濕,宜清熱為主兼以祛濕。氣溫驟然升高會產(chǎn)生食欲不振、胃口不佳、喉嚨腫痛、心情煩躁等癥狀,甚至在外工作者可能還會被暑氣入侵、中暑發(fā)燒等。因此,初伏階段最重要就是清熱防暑。
俗話說 “伏天吃三瓜,中藥不用抓”,這個時候苦瓜、絲瓜、冬瓜就可以多多安排上餐桌。
苦瓜——《本草綱目》里說它:“除邪熱,解勞乏,清心明目”。
絲瓜——《藥性歌括四百味》中記載絲瓜:“通絡行經(jīng),解毒涼血,瘡腫可平”。
冬瓜——《神農(nóng)本草經(jīng)》里將冬瓜稱為“水芝”,可“令人悅澤,好顏色,益氣不肌,久服輕身耐老”。
排濕
中伏氣候變化大,時而烈日當空,時而雷雨陣陣,此時氣候特點為濕熱并重,宜祛濕熱。濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振。
進入中伏,要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養(yǎng)易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物。少量多次、溫而不燙地飲水,讓身體內(nèi)外達到適度的平衡,更符合養(yǎng)生之道。
除此之外,也可以飲三樣來祛濕熱。
一為紫蘇生姜水。來上一碗溫熱的紫蘇生姜水,能加速血液循環(huán),促進排汗排熱,喝到身體微微發(fā)汗、唇齒留香,濕氣便會隨著清風一塊兒溜走啦!需要注意的是,有牙疼、上火、發(fā)燒等癥狀,或體質(zhì)偏熱的人群忌食。
二為三豆湯。三豆指的是綠豆、黑豆和赤小豆,綠豆解毒,黑豆活血,赤小豆利水除濕,三者齊備,可治“天行痘疹,預服此飲,疏解熱毒,縱出亦少”。洗凈后浸泡一小時,然后清水下鍋,水開后改文火燜煮,等豆粒開花后,可加甘草、冰糖調(diào)味,晾涼后便可飲用。
三為黃芪粥。李時珍稱黃芪為“補藥之長“,《冷廬醫(yī)話》中也記載用黃芪和粳米煮粥,有著“益氣健脾,升陽補中,固表止汗,利水消腫”的功用。早晨起來,喝上一碗黃芪粥,祛濕又補氣,開啟精神抖擻、氣色紅潤的一天。
扶陽
除了清火、除濕,扶陽、補氣,保護好身體元氣,也是三伏天里必不可少的事情。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載人體“背為陽,腹為陰”,想要借陽扶正,最簡單的方法,就是曬背。中醫(yī)認為,三伏天曬背與“三伏貼”原理類似,都是通過刺激經(jīng)絡穴位達到補陽氣、增強免疫力的作用。
需注意的是,對紫外線過敏的人群與體質(zhì)屬于陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群,則不適宜曬背,曬背則可能會加劇不適癥狀。此外,有基礎病的人群,尤其是患有高血壓和冠心病等疾病的人群,以及孕婦和幼兒,正常曬太陽即可,不用刻意曬背。
每年到伏天,總覺得很難熬。
因為實在太熱了,即使沒有直面太陽,也感覺自己皮膚發(fā)燙,像要融化在夏天里,成為熱浪的一部分。
想要放肆吃冰棍、吹空調(diào)、泡冷水澡.....但最后又總是按捺住了內(nèi)心欲望,讓燥熱的身體慢慢喝、緩緩吹,逐步適應,徐徐圖之。
因為急切,從來不會讓事情變得更好;因為“留得青山在,才會不愁沒柴燒”;因為“由被動變主動,化劣勢為優(yōu)勢”,即使道路曲折、漫長,但我們保存好實力,不透支現(xiàn)在,不悲觀未來,慢慢走,緩緩行,也會穿過熾熱,抵達明天。
今年三伏,請好好照顧自己,請慢慢感受生活。